Корзина

В корзине: 0 товаров
На сумму: 0.00руб.

В папке нет товаров
Главная Прайс лист Оплата и доставка Статьи и советы Контакты
Каталог
Новинки
Maxler, Guarana 2000, в амп.
Maxler, Guarana 2000, в амп.
не определена

Inner Armour, CASEIN, 4 lb.
Inner Armour, CASEIN, 4 lb.
не определена

Ultimate Nutrition, Protein Isolate 2, 2lb.
Ultimate Nutrition, Protein Isolate 2, 2lb.
не определена

Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 4 lb.
Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 4 lb.
не определена

Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 10 lb.
Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 10 lb.
не определена

VPS, BCAA 14000, 400 g.
VPS, BCAA 14000, 400 g.
не определена

Ultimate Nutrition, Whey Gold, 5 lb.
Ultimate Nutrition, Whey Gold, 5 lb.
не определена

Ultimate Nutrition, ISO sensation, 5 lb.
Ultimate Nutrition, ISO sensation, 5 lb.
не определена

Maxler, Guarana 2000, в амп.
Maxler, Guarana 2000, в амп.
не определена

Inner Armour, CASEIN, 4 lb.
Inner Armour, CASEIN, 4 lb.
не определена

Ultimate Nutrition, Protein Isolate 2, 2lb.
Ultimate Nutrition, Protein Isolate 2, 2lb.
не определена

Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 4 lb.
Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 4 lb.
не определена

Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 10 lb.
Ultimate Nutrition, Muscle Juice, 10 lb.
не определена

VPS, BCAA 14000, 400 g.
VPS, BCAA 14000, 400 g.
не определена

Ultimate Nutrition, Whey Gold, 5 lb.
Ultimate Nutrition, Whey Gold, 5 lb.
не определена

Ultimate Nutrition, ISO sensation, 5 lb.
Ultimate Nutrition, ISO sensation, 5 lb.
не определена

Статистика
Сейчас в магазине
В магазине: 1 посетитель(ей)

Статистика за сегодня
Просмотров за сегодня: 35
Посетителей за сегодня: 18

Статистика за всё время
Всего просмотров: 654379
Всего посетителей: 169377
цены уточняйте
 Цены уточняйте у продавцов-консультантов.
Новости
Дата публикации: 20.02.2014
Качаем мышцы живота

После долгой зимы, все стремятся привести себя в порядок, чтобы не стыдно было появиться на пляжах. Речь пойдет о том, как сделать к лету отличный рельефный пресс. Так что, если желаете иметь под футболкой упругие кубики, то этот очерк именно для Вас. Брюшной пресс включает в себя косые, прямые и межреберные мышцы. Каждая из этих мышц обладает конкретной функцией. К тому же, при наличии укрепленных мышц живота, снижается возможность смещения внутренних органов.

При наращивании мышц живота не достаточно регулярных тренировок, в этом процессе важную роль играет диета. Чтобы сжечь жиры – лучше всего применять упражнения аэробного типа (плавание, бег, упражнения с применением кардиологических тренажеров).

Во время бега работают все мышцы тела, чего нет при прокачке исключительно мышц живота. Также, не стоит забывать, что если переусердствовать, то можно сильно засушить мышцы живота и они станут невыразительным и плоскими.

Тренировка брюшных мышц должна в себя включать несколько упражнений, не нужно зацикливаться на одном. Комбинируйте и чередуйте упражнения (например поочередно выполняйте упражнения на укрепление верхних и нижних прямых мышц.

Ниже приведу несколько простых программ для прокачки мышц живота:

Комплекс №1.
- Поднятие ног в коленях (положение лежа на полу).
- Поднятие туловища (положение лежа на полу).
Каждое упражнение нужно выполнить пятнадцать или двадцать раз (два или три подхода).

 

Комплекс №2.
- Поднятие согнутых ног (положение лежа на скамье под наклоном).
- Наклоны корпуса (выполняется на тренажере).
Выполнять пятнадцать или двадцать раз (два или три подхода). Комплекс №3.
- Поднятие туловища из положения лежа на скамье.
- Поднятие ног из положения вися на перекладине.
- Поднятие ног из положения сидя на скамье.
Выполнять пятнадцать или двадцать раз (от трех до пяти подходов).

Стоит заметить, что комплексы перечислены по нарастающей. Первый – для начинающих, комплекс №2 – для более подготовленных и комплекс №3 – для опытных спортсменов.

Вы избавились от жировой прослойки в области живота, придерживаетесь строгой диеты, но кубики на животе так и не появились, в чем причина? Причина может быть в том, что вы делаете упражнения с собственным весом и возможно вам нужно увеличить вес для занятий.

Если вам хочется иметь очень ярко выраженный пресс, то не стоит злоупотреблять большими весами более двух раз в неделю ( в противном случае мышцы не успеют восстановиться после нагрузки и не будут расти).

При формировании рельефных мышц живота, приготовьтесь запастись терпением, занятие это не из легких и за месяц вы не сможете превратить свой живот в упругие кубики.

 
Поиск
искать в найденном
Расширенный поиск








Авторизация
Логин

Пароль

Регистрация Вход

 
      Магазин спортивного питания ЧемпионЪ Заказ сайтов
www.reg15.com